wiek wzrost

Witam, Proszę o ocenę treningu na masę. wtorek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s czwartek plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s podciąganie na drążku 4s wiosłowanie 4s [...]

A: Nogi: Przysiady ze sztanga (14-12-10) Plecy: Wiosłowanie sztangą (14-12-10) Klata : Wyciskanie sztangi na płaskiej (14-12-10) Barki : Wyciskanie zza karku (12-10-8) Triceps: Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc (12-12) Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc (12-12) Przedramie: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem (12-10-8) Łydki: [...]

Co sadzicie o tych ph ??? czy są dobre ? jakie efekty po nich widać? co na odblok? mam zamiar to zacząć brać to dlatego sie pytam :P z góry dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 miesiace Ilość [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:174cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:108 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 3lata na sucho potem rok przerwy i teraz juz rok systematycznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + meta , Deca + enan + meta 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:masa [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, masa, masa ;] Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu: ławka, sztangi, hantle, wyciąg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : mono kiedyś tam A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

Witam Was serdecznie! Od jakiegoś czasu zastanawiam się, aby zacząć uczęszczać na judo (Czarni Bytom), ponieważ jeśli się chodzi tam na judo, to ma się dostęp do full siłowni. I to za bardzo dobrą cene - składka wynosi 40zł, a tymczasem karnet 10wejść na normalną siłownie powyżej 70zł. Co radzicie? Moja waga to 87kg, nie widać tego po mnie, [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 BICEPS: 41,5 / na żyłce KLATA: 112 / chyba TALIA: 82 cm 5.STAZ NA SILOWNI: prawie 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: 2,7 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ:0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: Split 9.CEL CYKLU: sucha masa 11.POZIOM BF% :19-21 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia [...]

[...] / rok z przerwami Poza siłką: Poranne pompki, drążek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : zachowana w najwiekszym stopniu jakim moge Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko , Gainer , Carbo , Witaminy i minerały Olimp Zmieniony przez - lolzek w dniu [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiąc(na poważnie), parę lat(w domu tylko z hantelkami jakieś ćwiczenia bez ciągłości co jakiś czas) Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57 Obwód ramienia: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w piłkę w [...]

[...] czasu i chcialbym zeby ten brzuch wygladal jako tako a mam nawet sporo tkanki tluszczowej na nim.Zaczolem jesc malo i zdrowo.I tera moje pytanie czy to sie rozeidzie z wiekiem jak zaczne rosnac??czy raczej bede musial sie odchudzac zeby dobrze bylo ??Z gory dziek i! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: ok. 55 Wzrost: OK 165 Obwód [...]

Witam. Profil: wiek-27 wzrost-188/190cm waga-113kg spory brzuch, dupa nogi, lekko spompowana buzka :) Przygoda z silownia w wieku od 18-24, potem praca zarcie, zarcie i wyszlo 113kg. W czerwcu mam slub, i od nowego roku wziolem sie za siebie, 3x w tygodniu atlas, 4/5 na tydzien bieganie okolo 30min. Tajniki diety znam i od nowa zaczynam sie do [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt - Siłownia Dieta : W trakcie układania Przeciwskazania medyczne : Żadne Zażywane suplementy : Żadne Ostatnio przerabiany plan: [...]

Za kilka dni koncze act i chciałbym zacząć trening dzielony prosze o sprawdzenie planu treningowego 1 Dzień Klatka Wyciskanie na ławce płaskiej sztangą 4s 12,10,8,8p Wyciskanie na ławce skośnej hantelkami 4s 10p Rozpiętki na ławce poziomej 2s 12p Tricep Francuzkie wyciskanie sztangi łamanej w siadzie 3s 12p Wyciskanie hantelki zza karku [...]

Witam trenuje 1.5 roku cały czas masa wiec przydała by się redukcja wiec zmieniłem trening na FBW wstawiam go tu : A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

witam planuje cykle na enanie od pazdziernika do czerwca lipca ostatni cykl był 5 miesiecy temu 200mg enana e7d przez 14 tyg mysle nad dwoma cyklami pierwszy 250mg e7d 12 tyg i drugi 300mg e7d 12 tyg tylko przerwa miedzy cyklami bedzie krotka wliczajac odblok moze macie inne pomysly jak to rozpisac Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojego planu. A.- zestaw pierwszy Nogi - Prostowanie nóg w siadzie - 2s Wypychanie nóg na suwnicy - 2s Plecy - Martwy ciąg - 2s Ściąganie drążka wyciągu za głowę - 2s Klatka - Wyciskanie sztangi płasko - 3s Barki - Wyciskanie żołnierskie - 2s Bicepsy - Uginanie przedramion na [...]

Witam. Ćwiczę już prawie rok. Jak nadwaga była tak jest (bo wczesniej nie bylo diety teraz jest:) ). Ostatnio zacząłem ćwiczyć ACT, tylko zaczynałem od 1 obwodu, potem robiłem 2 , potem 3 potem miałem przerwe 1 tydzień i znowu robiłem 3 obwody. Szczerze powiedziawszy trochę mi siły przybrało, ale jest pewien problem , nie mogę chodzić już tak [...]

A więc, moi mili, od 2 tygodni ciągle zastanawiam się w jakim kierunku iść. Efektem tego jest 0 kaloryczne, przez ten czas moja waga i sylwetka stoi w miejscu więc postanowiłem w końcu podjąc decyzje przy Waszej pomocy. Mój staż treningowy to niecały rok z przerwami, bez diety więc i efekty marne. Aktualnie wg Tanity mój BF wynosi 21% i ogólnie [...]

[...] nie mogę wykonywać z powodu kontuzji kolana ) Sobota ----------- I co o tym myślicie ? proszę o wypowiedzi i ewentualne poprawki ... za wszystko z góry dzięki :) zapomniałbym : staż -1,5 roku wiek - 17 waga -65 wzrost - 172 cel - masa Zmieniony przez - Zimer69 w dniu 2007-08-14 17:26:31 Zmieniony przez - Zimer69 w dniu 2007-08-14 17:39:27

Witam wszystkich,potrzebuje kilku dobrych propozycji co do rozpisania tego wszystkiego z dołu.Dziękuję i pozdrawiam 1.WIEK:24 2.WAGA:105 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:9,5 roku 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: Niepamiętam 9.CEL CYKLU:sila masa [...]